Thorsten Trainingpeaks Ironman 2019
Ähnlich wie beim Kraulen, wo ich zu 95% Anfragen zur Verbesserung der Schwimmtechnik erhalte, ist die Nachfrage bzgl. Triathlon fast immer auf einen Trainingsplan beschränkt. Mein Augenmerk galt nie allein der Verbesserung der Schwimmtechnik oder einem nach den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen geschriebenem Trainingsplan, für mich galt nur: „ich will schneller […]

Straßen-Bikefitting mit Thorsten: 12min Verbesserung über Ironman innerhalb weniger Minuten





Pediman 2018: Ich lös den Fall auf jeden Fall
Okay, okay, dass muss man differenziert sehen: Grundsätzlich ist ein Ironman keine Weltsensation. Der Normalverbraucher zuckt bei der Mörderdistanz zwar erst mal zusammen, wer das aber seit vielen Jahren macht, der weiß, dass man nur „immer im Rollen bleiben“ muss, dann kann man theoretisch jede Woche einen Ironman machen – […]

Pediman 2018: „Ich lös den Fall auf jeden Fall!“





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Sorry, die Schlagzeile stammt nicht von mir, sondern war eine Headline der Lokalpresse vom 17.08.2017. Okay, Politik, Lokalpolitik, das riecht schon wieder nach einem Artikel voller Ironie, ich versuche mich zusammenzureißen.

„Das Maintalbad hat ausgedient….“



Diana Crol Centre 2018
In einer der zahlreichen Facebook-Gruppen zum Thema Triathlon tauchen des öfteren Probleme wie dieses auf: „Ich kraule 25 min über 1000m und habe schon alles versucht, was ist zu tun?“ In aller Regel wird man dann eine Antwort erhalten wie diese: „Das liegt zu 100% an der Technik, Du musst […]

Kraulen in Deutschland: Das Warten auf ein Wunder!








Karin Rad Kraichgau 2018 1
Wer hat was, wann, wo und bei welchem Wetter erreicht? Damit ist die Meldung über Ergebnisse fertig, vor allem eins ist wichtig: Geschwindigkeit, je schneller man die Leistung in die Welt hinausposaunt, desto besser war die Leistung!

Karin Wisselinck als Rookie beim Ironman 70.3 Kraichgau








Vergleich verschiedener Laufleistungen Klaus
Klaus hat beim Osterlauf in Jügesheim über 25km eine neue Bestzeit in 1:54:42h gelaufen. 25km wurde in den 70er, 80er Jahren sehr oft gelaufen, inzwischen aber nicht mehr. Die meisten werden daher sagen: „vermutlich das erste Mal gelaufen, ist eine Bestzeit auch kein Wunder!“

Osterlauf Jügesheim: Klaus wiederum mit neuer Bestzeit


Katrin Schmuck Halbmarathon
Halbmarathon Frankfurt neue Bestzeit, 10km-Lauf Jügesheim neue Bestzeit, 10km-Lauf Seligenstadt wiederum neue Bestzeit – das ist die Bilanz der letzten Wochen von Katrin Schmuck.

Katrin Schmuck: 3 Rennen, 3 Bestzeiten








Schneller kraulen in Rhein-Main
Wie lerne ich über 500m schneller zu kraulen? Das war eine berechtigte Frage im Kraulkurs am heutigen Samstag, schließlich sind 500m eine Standarddistanz im Triathlon über die Sprint- und auch Volksdistanz und selbst in der Bundesliga wird nur noch, für triathletische Verhältnisse, ultrakurz geschwommen.

Kraulen: Schneller werden über 500m



e bisher beste registrierte Zeit
Endlich im richtigen Hotel angekommen. Hier gab es auch endlich das ersehnte Buckler, Heinekens 0,0-Bier, da war die Begeisterung natürlich riesengroß:

Team Buckler



Der Bus und ich, Radsport, Mallorca, grenzenlose Freiheit
Wer erinnert sich nicht gern an die packenden Reportagen des gebührenfinanzierten deutschen Fernsehens während der letzten Fußball-EM: „Ist der Jogi schon drin? Ist er schon an? Ist er schon auf Betriebstemperatur? Wie ist die Stimmung drinnen? Wie steht es um die Verfassung des Fahrers, kann er es durchhalten?

Der Bus






Triathlon auf Mallorca
Windstärke 6 war heute gemeldet und an der Playa de Palma war es auch recht ungemütlich. Als Triathlet plant man da von vornherein einen Ruhetag ein oder geht ins Schwimmbad.

Kilometer fürs Trainingstagebuch




Weihnachten auf Mallorca mit kraulen.org 2
Das war heute ein sehr schöner Tag auf Mallorca, der Titel bei Strava „bin zufrieden“ ist aber irreführend.

Weihnachten auf Mallorca


Frohe Weíhnachten!
Sports Technology Darling Strava hat einige motivatonsfördernde Dinge im Angebot, aktuell gibt es die Herausforderung Rapha Festive 500, dort sollen vom 24.12. – 31.12. 500, am besten so viele Kilometer wie möglich gefahren werden. Ob man durch diese Aktionen schneller wird, kommt auf den Einzelfall an. Generell gilt das Motto […]

Rapha Festive 500 auf Strava




Cologne Triathlon Weekend Köln Bike 2017
Wer die Ergebnisse des Ironman Hawaii seit vielen Jahren verfolgt, dem fallen immer wieder sehr krasse Zeitunterschiede auf. Die Spitze ist fast genauso schnell wie bei anderen Rennen, aber viele sind eine Stunde und mehr langsamer als beim Rennen daheim. Da gibt es natürlich eine ganze Reihe Gründe und das […]

Steffens Saisonrückblick 2017: 2 Ironman innerhalb von 8 Wochen!


Triathlon Coaching Fortschritte
Nun ist es so, dass ich beim Triathlon Coaching sehr viel Wert auf eine nachhaltige Leistungsentwicklung lege. Intensive Intervalle auf der Bahn, damit die Athletin, der Athlet möglichst schnell eine Bestzeit beim nächsten Volkslauf über 5 oder 10 km  hinlegt: interessiert mich nicht und sollte auch meine AthletInnen nicht interessieren!

Leistungsfähigkeit nach einer Woche Triathlon Coaching mit PS-Sports.de


Ironman Hamburg Training
Wenn Leute wie Dr. Dietrich Grönemeyer oder andere vermeintliche Fitness-Experten durch die Talkshows getingelt sind, gab es zum Thema Ausdauer immer die Standardempfehlungen wie „ganz langsam anfangen, die ersten 8 Wochen nur 3×30 min die Woche“. Das ist natürlich grober Unfug, auch ein völlig Untrainierter kann gleich zu Beginn wesentlich […]

Jens in 4 Monaten zum Ironman!



Diana Schneider Austria-Triathlon Podersdorf 2015
Am vergangenen Samstag fand die 30. Austragung des Austria-Triathlons in Podersdorf am Neusiedler See statt. Diana hat das Rennen über 3,8km Schwimmen, 180km Radeln und 42km Laufen in 11:21:56h (0:59:09 – 5:46:30 – 4:29:47) ins Ziel gebracht.

Podo 2017: Diana 10 Jahre in Folge „Ironwoman“


Triathlon Training in einer Regenphase 1
Heute morgen stand ich auf der Withings-Waage, die zeigt mir auch das Wetter an. Braucht man so etwas? Auf jeden Fall 12-14 Grad heute, Regen, nochmal schlechter als vorhergesagt. Zum Glück haben meine Athleten ein ausgiebiges Trainingswochenende hinter sich, dachte ich.

Triathlon Coaching: Die Grenzen der Periodisierung




Ironman Wachenbuchen 2017 2. Runde
Wenn mich jemand vor dem Ironman als Coach gefragt hätte: „Du Peter, ich würde gern die Sonderwertung von Mercedes-Benz durch die Hölle von Hochstadt gewinnen. Ich habe aber nur Bremsen an den Hörnern, kann von daher nur in dem kurzen Abschnitt in der 2. Hälfte schalten, macht das Sinn?“

Ironman Frankfurt 2017: „…man muss auch Glück haben!“


mainova ironman european championship race booklet 2017
Der ein oder andere hatte nach den Durchgangszeiten beim diesjährigen Ironman gefragt, in dem Zusammenhang ein paar Takte zum Rennen. Eins ist momentan klar: für eine Sprint- oder Kurzdistanz würde ich mich nicht anmelden, ganz einfach deshalb, weil ich praktisch nichts trainiert habe und alles andere als fit bin.

Ironman Frankfurt 2017: Vorbericht




Ironman Frankfurt 2003
Juchhuu, demnächst geht’s wieder zum Langener Waldsee und zum Ironman. Der Spirit der Anfangsjahre ist natürlich längst verflogen, das Schwimmen ist aber definitiv besser als in früheren Jahren.

Ironman Frankfurt Schwimmpart










Triathlonradschuhe optimieren
Rennradschuhe oder spezielle Triathlonschuhe für den Triathlon? Zumindest auf der Kurzdistanz ist der Fall klar.

Triathlonradschuhe optimieren




Ironman Coaching Vittoria Pitstop
Ein großer Stressfaktor beim Ironman ist die Radtechnik. Bei jedem Rennen sieht man schon nach wenigen Kilometern auf dem Rad Athleten am Streckenrand stehen, die den ersten Defekt beheben.

Vittoria Pitstop beim Ironman






Arta Radsport Mallorca
Trainingslager auf Mallorca Da ich wieder für 2 Rennen im Mai und im Juli gemeldet bin, muss ich das Training etwas anziehen. Im Winter kaum etwas trainiert und nur noch 2 Monate bis zum Rennen. Wer das Training verfolgen will, kann dies gern über den Sport technology darling Strava tun.

Mallorca at its best




Triathlon Trainingsplan Training Rhein-Main Ironman Garmin
Seit Ende 2016 läuft das Online-Coaching für alle Triathlondistanzen über Trainingpeaks. Die Webseite ist diesbezüglich noch im Betastadium.  Genau wie beim Kraulen ist auch hier der Anspruch, dass meine Athleten so schnell und ausdauernd werden wie es sonst nicht möglich wäre. Die Voraussetzungen dafür sind nicht schlecht, denn diese Kombination […]

Triathlontraining mit Trainingpeaks und PS-Sports.de: Killerfeatures!











2016-07-03 Ironman Frankfurt 2016 Start 1
Schwimmen war angenehm, zumindest mit Neo Das Schwimmen war für mich eine recht entspannte Angelegenheit. Durch den neuen rollenden Start (s. Vorbericht) hielten sich die Schlägereien in Grenzen und ich kam sehr gut ins Rennen.

Ironman Frankfurt 2016: Analyse Schwimmen



Ironcat L'Ampolla 2016 Peter Schneider 7
Ironman in Frankfurt: Startnummer 2157 Ironman in Frankfurt, am Sonntag zum 15. Mal. Ich hatte länger überlegt, mich dann aber doch angemeldet. Zum ersten Mal seit 2010, mein insgesamt 9. Start.

Ironman Frankfurt 2016





Ironcat L'Ampolla 2016 Siegerehrung 2
Bei unserem fast schon traditionellen Start beim „Best new Race“, dem Ironcat in L’Ampolla/Katalonien, erreichte Diana bei Ihrem 18. Start über die Ironman-Distanz den 3. Platz bei den Frauen.

Diana 3. beim Ironcat in Katalonien



Trainingsplan Coaching Tony Martin
Ernährung im Trainingslager, ein kritisches Thema. Ich trage noch deutlich zuviel Gewicht mit mir rum und es gibt keinen anderen Weg um abzunehmen als mehr zu trainieren.

Inside 15/2016: Diät im Trainingslager




Triathlon Coaching mit Trainingpeaks
Nach einem akzeptablen November und Dezember habe ich dieses Jahr nun noch nicht wirklich trainiert. 26h im Januar und 21h im Februar sind unabhängig von der kalten Jahreszeit für eine Ironmanvorbereitung lausig.

Inside 12+13/2016: Was wirklich zählt…






Kraulen lernen Rhein-Main 4
Kraulen lernen in Frankfurt, Offenbach, Hanau… ….eigentlich auch in Bad Vilbel, Erlensee, Bruchköbel, Langenselbold, Büdingen, sogar Aschaffenburg? Da wird sich der ein oder andere fragen, ob ich die Kurse inzwischen auch schon in anderen Bädern anbieten darf.

Kraulen lernen in Frankfurt, Offenbach Hanau, Aschaffenburg




Crol Center Calella 2015 Peter
Durch eine Absage ergibt sich kurzfristig noch ein freier Platz ab dem 06. Februar.




Triathlon Coach Frankfurt
Winter kann man das nicht wirklich nennen, aber die teils nasskalten Bedingungen führen beim Rad zu deutlich höherem Verschleiß. 

Inside 51+52/15: Winterrad









Diana Bauer PS-Sports.de Rumpfkraft
  Eine gute Rumpfkraft ist nicht alles, aber ohne Rumpfkraft ist alles nichts, so ungefähr könnte man die Übungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur beschreiben, und zwar sowohl im Gesundheits-, Breiten-, als auch im Leistungssport.

PS-Sports.de@home: Rumpfkraft




Ausrüstung: Radfahren im Winter 1
Radfahren im Winter ist in erster Linie nur eine Frage der richtigen Ausrüstung. Klar kann man sich auch einen Tacx oder einen Hometrainer in die Wohnung stellen. Erfahrungswerte zeigen aber, dass das Training im Haus eine sehr zähe Angelegenheit ist. Durch den fehlenden Fahrtwind schwitzt man zwar ohne Ende, man sollte […]

Inside: Radfahren im Winter


Trainingsplan Kraulen Calella Crol Centre 2
Eine reißerische, aber nachweislich berechtigte Überschrift. Was ist dafür notwendig, eine Gegenstromanlage, jede Menge Plastik am Beckenrand, mind. eine Powerbar-Trinkflasche und 5 Riegel während des Trainings, ein Kraftraum, Rumpfkrafttraining, Dehnübungen, Laktatmessungen und Herzfrequenzen, ein eigener Arzt am Beckenrand?

Die großen Trainingsgeheimnisse im Kraulen: Innerhalb einer Woche extrem viel ...








Holland Triathlon Almere 2011
Radfahren bei schlechtem Wetter, Laufen bei schlechtem Wetter: muss das sein, darf das sein, werde ich nicht krank davon? Machen wir uns nichts vor, auch ich treibe lieber bei angenehmen Temperaturen und Sonne Sport.

Training bei schlechtem Wetter


Diana Bauer PS-Sports.de Rumpfkraft
Unter dem Motto PS-Sports.de@home werden Übungen vorgestellt, die man daheim machen kann, machen sollte. Wir fangen an mit einem Schnelldurchlauf mit Übungen zur Steigerung der Rumpfkraft,

PS-Sports.de@home: Rumpfkraft auf die Schnelle




Diana Bauer 2012 Ironcat 2
Manch einer wird sich gefragt haben, warum mitten im Mai eine Unterbrechung von einer Woche bei den Kursen stattfand – Meine Lebensgefährtin Diana und ich waren wieder einmal bei einem Triathlon über die Langdistanz in Katalonien gemeldet. Der Ironcat in L’Ampolla stand diesmal leider unter keinen guten Stern. Das Rennen wurde […]

Team PS-Sports.de beim Ironcat 2015, L’Ampolla, Katalonien


Diana Bauer - PS-Sports Kraulen Frankfurt Maintal Hanau 2
Die kommenden Kraulkurse für Einsteiger von ps-sports.de werden gut angenommen. Die Kurse am Mittwoch um 18:40h und am Samstag um 09:15h sind ausgebucht. Daher wird es noch 2 zusätzliche Kurse geben, samstags um 11:15h und dienstags um 18:00h. Der Kurs am Samstag findet vom 25.04.-09.05. und vom 23.05.-04.07. im zentral gelegenen […]

Kraulen für Einsteiger im Raum Hanau, Frankfurt, Maintal


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Wenn alles klappt wie geplant, dann gibt es ab Januar im Maintalbad Flossenschwimmen. Im Gegensatz zu Tae Kyun Kim wird aber nicht mit einer Monoflosse, sondern mit Kurzflossen von Aqua Sphere trainiert, den Aqua Sphere Zip VX. Im übrigen, im Video handelt es sich um eine 50m-Bahn! Weitere Infos gibt […]

Flossenschwimmen in Maintal



Ironman-2014-Barcelona-Peter-Schneider
Tja, das war ein witziges Rennen. Die Vorbereitung war recht bescheiden. Nachdem der ursprüngliche Challenge Ende April zum Ironman wurde, bahnte sich mehr und mehr ein riesiges Teilnehmerfeld und ein dementsprechend großes Windschattenrennen an.

Ironman Barcelona 2014: Alles wie gehabt….






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In Amsterdam und Kopenhagen werden für über 30% der Strecken Fahrräder benutzt, Wien will da jetzt auch hin, liegt momentan bei 5%: Masterplan in Wien: Radlfahrer verzweifelt gesucht

Frankfurt grüne Hauptstadt Europas!?




Test Triathlonsattel Specialized Sitero 4
Denk ich an Triathlon, denk ich an Ironman, denk ich an Schmerzen. Ja, in erster Line auf der Laufstrecke: Muskelschmerzen, Glykogenverarmung, was besonders wehtat, oft war ich auch dehydriert, manchmal Schulterschmerzen, ab und zu besondere Vorkommnisse wie ein gebrochener Zeh …

Test: der Triathlon-Sattel Specialized Sitero Expert


Inselrunde Trainingslager Mallorca 2012
Wohin mit den ganzen Daten? In erster Linie arbeite ich mit sporttracks, lade die Daten von dort zu runningfree. Als Online-Sicherung, jedoch hat runningfree mit Abstand den größten Umfang der Trainingsportale, die ich bis jetzt entdeckt habe. (Update: Runningfree ist offline, wohl dem, der die Daten auch anderweitig gesichert hatte)

Sammelwut: Wohin mit den ganzen Daten?


Im Nachhinein betrachtet war Roth die 1. große Wende: und zwar zum schlechten hin. Bis dahin lief’s im Großen und Ganzen gut und ich war noch guter Dinge deutlich schneller werden zu können, die Umfänge nahmen immer noch zu, die Ergebnisse auf kürzeren Distanzen waren auch ordentlich und Windschattenfahren kannte […]

04.: Ironman Europe Roth DNF „Ach so läuft das hier!“





Medaille DM Kulmbach 1998
01.: Ironmönch Kulmbach, Int. Deutsche Meisterschaft Ultratriathlon 9:14:01h Meine erste Langdistanz in meiner 1. Saison, eine sehr schöne Sache. Danach schwebte ich 7 Wochen durchs Leben, alles lief wie geplant.

Mein erster „Ironman“



Arolser Twistesee-Triathlon 1997
Der Arolser Twistesee-Triathlon in den 90er Jahren: Am Samstag fand immer das Rennen über die Kurzdistanz 1,5-42-10 statt, am Sonntag der Volkstriathlon. Ich war bereits von 1992-1994 dort gestartet. Irgendwie war aber immer klar, dass Triathlon wegen dem Schwimmen nichts für mich ist.

11. Internationaler Twistesee-Jedermanntriathlon am 13.07.1997