War ein sehr schöner Tag, nach 2h kurz-kurz gefahren, musste 3l trinken.
Jährliche Archive: 2017
So fühlt sich das zumindest an, wenn der Wind etwas nachlässt,
Radfahren auf Mallorca: Heute nur Rückenwind
Heute bin ich hintendrauf schon mal kurz gelaufen.
Ein Trainingstag auf Mallorca
Windstärke 6 war heute gemeldet und an der Playa de Palma war es auch recht ungemütlich. Als Triathlet plant man da von vornherein einen Ruhetag ein oder geht ins Schwimmbad.
Kilometer fürs Trainingstagebuch
…und das ist diesmal noch nicht mal ironisch gemeint.
Keine besonderen Vorkommnisse
2 Das war heute ein sehr schöner Tag auf Mallorca, der Titel bei Strava „bin zufrieden“ ist aber irreführend.
Weihnachten auf Mallorca
Sports Technology Darling Strava hat einige motivatonsfördernde Dinge im Angebot, aktuell gibt es die Herausforderung Rapha Festive 500, dort sollen vom 24.12. – 31.12. 500, am besten so viele Kilometer wie möglich gefahren werden. Ob man durch diese Aktionen schneller wird, kommt auf den Einzelfall an. Generell gilt das Motto […]
Rapha Festive 500 auf Strava
Wer die Ergebnisse des Ironman Hawaii seit vielen Jahren verfolgt, dem fallen immer wieder sehr krasse Zeitunterschiede auf. Die Spitze ist fast genauso schnell wie bei anderen Rennen, aber viele sind eine Stunde und mehr langsamer als beim Rennen daheim. Da gibt es natürlich eine ganze Reihe Gründe und das […]
Steffens Saisonrückblick 2017: 2 Ironman innerhalb von 8 Wochen!
Nun ist es so, dass ich beim Triathlon Coaching sehr viel Wert auf eine nachhaltige Leistungsentwicklung lege. Intensive Intervalle auf der Bahn, damit die Athletin, der Athlet möglichst schnell eine Bestzeit beim nächsten Volkslauf über 5 oder 10 km hinlegt: interessiert mich nicht und sollte auch meine AthletInnen nicht interessieren!
Leistungsfähigkeit nach einer Woche Triathlon Coaching mit PS-Sports.de
Wenn Leute wie Dr. Dietrich Grönemeyer oder andere vermeintliche Fitness-Experten durch die Talkshows getingelt sind, gab es zum Thema Ausdauer immer die Standardempfehlungen wie „ganz langsam anfangen, die ersten 8 Wochen nur 3×30 min die Woche“. Das ist natürlich grober Unfug, auch ein völlig Untrainierter kann gleich zu Beginn wesentlich […]
Jens in 4 Monaten zum Ironman!
Am vergangenen Samstag fand die 30. Austragung des Austria-Triathlons in Podersdorf am Neusiedler See statt. Diana hat das Rennen über 3,8km Schwimmen, 180km Radeln und 42km Laufen in 11:21:56h (0:59:09 – 5:46:30 – 4:29:47) ins Ziel gebracht.
Podo 2017: Diana 10 Jahre in Folge „Ironwoman“
1 Heute morgen stand ich auf der Withings-Waage, die zeigt mir auch das Wetter an. Braucht man so etwas? Auf jeden Fall 12-14 Grad heute, Regen, nochmal schlechter als vorhergesagt. Zum Glück haben meine Athleten ein ausgiebiges Trainingswochenende hinter sich, dachte ich.
Triathlon Coaching: Die Grenzen der Periodisierung
Okay, der ein oder andere wird jetzt denken, dass ich völlig durchgedreht bin, wenn ich jetzt schon für ein Kundenbindungsprogramm der Ironmänner mit zweifelhaftem Wert Werbung mache.
Ironman Triclub: Voranmelderecht für Mallorca, Pays d’Aix, Barcelona und St. ...
Wenn mich jemand vor dem Ironman als Coach gefragt hätte: „Du Peter, ich würde gern die Sonderwertung von Mercedes-Benz durch die Hölle von Hochstadt gewinnen. Ich habe aber nur Bremsen an den Hörnern, kann von daher nur in dem kurzen Abschnitt in der 2. Hälfte schalten, macht das Sinn?“
Ironman Frankfurt 2017: „…man muss auch Glück haben!“
Der ein oder andere hatte nach den Durchgangszeiten beim diesjährigen Ironman gefragt, in dem Zusammenhang ein paar Takte zum Rennen. Eins ist momentan klar: für eine Sprint- oder Kurzdistanz würde ich mich nicht anmelden, ganz einfach deshalb, weil ich praktisch nichts trainiert habe und alles andere als fit bin.
Ironman Frankfurt 2017: Vorbericht
Beim Coaching von PS-Sports.de sind auch Analysen von Training und Wettkampf inkludiert. Warum ist das so? Reicht es nicht, den Trainingsplan abzuspulen, nach einem vielleicht missglückten Rennen nach vorn zu sehen und das Rennen schnellstmöglichst abzuhaken?
Analyse von Training und Wettkampf: ….wie das Rennen verloren ging…
Juchhuu, demnächst geht’s wieder zum Langener Waldsee und zum Ironman. Der Spirit der Anfangsjahre ist natürlich längst verflogen, das Schwimmen ist aber definitiv besser als in früheren Jahren.
Ironman Frankfurt Schwimmpart
3 Franks 4. Platz in der Gesamtwertung beim Wasserstadt-Triathlon in Hannover mit perfekter Renneinteilung.
1. Ironman in 10:15:09 – Franks perfektes Rennen
Immer wieder stellt sich die Frage nach dem richtigen Material für das nächste Zeitfahren, den nächsten Triathlon, den nächsten Ironman.
Bestbikesplit + PS-Sports.de: Wahl des optimalen Materials für das nächste ...
3 Ein perfektes Rennen hat Frank gestern im 1. Versuch über die Langdistanz beim Wasserstadt-Triathlon in Hannover hingelegt.
1. Ironman in 10h15: Erfolgreiches Langdistanzdebüt mit Trainingpeaks und PS-Sports.de
War das früher einfach mit der Trainingsdokumentation: Tag, Distanz, Trainingsdauer, evtl. noch das Wetter, fertig.
Garmin Dateien, Fit-Dateien verbinden – Triathlon Coaching Tipps und Tricks
Solange es Triathlon gibt, solange trifft man jede Menge Leute, die am Tag vorm Ironman die Luft aus den Reifen lassen.
Triathlon Ironman Coaching – Tipps und Tricks: weniger Stress vorm ...
Rennradschuhe oder spezielle Triathlonschuhe für den Triathlon? Zumindest auf der Kurzdistanz ist der Fall klar.
Triathlonradschuhe optimieren
Ein Defekt am nagelneuen Falt- oder Drahtreifen ist natürlich besonders ärgerlich. Wenn man durch eine Scherbe gefahren ist, ist der Schnitt oftmals so groß, dass man nur mit einem Schlauchwechsel nicht weiterkommt,
Triathlon Coaching – Tipps und Tricks: Faltreifen flicken
Ein großer Stressfaktor beim Ironman ist die Radtechnik. Bei jedem Rennen sieht man schon nach wenigen Kilometern auf dem Rad Athleten am Streckenrand stehen, die den ersten Defekt beheben.
Vittoria Pitstop beim Ironman
Samstag steht das nächste Rennen an, der Ironcat in L’Ampolla. Es ist Dianas 20. Langdistanz in Ihrer 10. Ironman-Saison in Folge. Für mich wäre es das 20. Jahr in Folge, wenn ich denn ins Ziel komme.
Vorbereitungen Ironcat 20/20: immer weiter, immer weiter
Wenn die Garmin-Uhr die Schwimmmetriken, insbesondere die Länge der gesamten Einheiten und der Intervalle nicht richtig erfasst, dann liegt das
Garmin Swim Problemlöser für nicht korrekt gezählte Bahnen und falsche ...
Die Berichterstattung von Mallorca war doch etwas dünn, wird evtl. ein anderes Mal nachgeholt. In der Zwischenzeit wieder eine Lösung zur Optimierung des Zeitmanagements, letzten Endes eine der großen Fragen im Triathlon.
Synchronisation Garmin Connect mit Trainingpeaks, Strava etc. mit Tapiriik
Trainingslager auf Mallorca Da ich wieder für 2 Rennen im Mai und im Juli gemeldet bin, muss ich das Training etwas anziehen. Im Winter kaum etwas trainiert und nur noch 2 Monate bis zum Rennen. Wer das Training verfolgen will, kann dies gern über den Sport technology darling Strava tun.
Mallorca at its best
Kraulen in deutschen Schwimmbädern, oftmals ein hoffungsloses Unterfangen und zweifellos ein begrenzender Faktor in vielen sportlichen Karrieren. In Hanau und Maintal gibt es nun Verbesserungen, an denen kraulen.org nicht ganz unbeteiligt war:
Kraulbahn in Maintal und eine Bahn für sportliche Schwimmer in ...
Seit Ende 2016 läuft das Online-Coaching für alle Triathlondistanzen über Trainingpeaks. Die Webseite ist diesbezüglich noch im Betastadium. Genau wie beim Kraulen ist auch hier der Anspruch, dass meine Athleten so schnell und ausdauernd werden wie es sonst nicht möglich wäre. Die Voraussetzungen dafür sind nicht schlecht, denn diese Kombination […]
Triathlontraining mit Trainingpeaks und PS-Sports.de: Killerfeatures!
Zuletzt erhielt ich die Frage, ob denn meine Athleten tatsächlich schneller würden. Sorry, selbstverständlich werden alle meine Athleten schneller.
Triathlon-Coaching: Leistungssteigerung eines Athleten im Hinblick auf den Challenge Roth
Guter Vorsatz für 2017: Endlich das Mörderhorn bezwingen! Nicht wenige werden den gleichen guten Vorsatz für 2017 haben: Endlich das Mörderhorn bezwingen!
Nahrungsergänzungsmittel + Fitnessriegel: Was wirklich drin ist!
Meine Jahreszusammenfassung vom „sports technology darling of the world“ STRAVA: